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【新型冠狀病毒科普知識】居家防疫如何保護耳朵健康
2020年03月06日       點擊數:     

第一,要有規律的生活作息時間。疫情期間,很多同志可能改變了平時已經習慣的生活作息,比如晚上睡覺越來越晚了,熬夜的越來越多了,很多人發現自己的耳朵開始響了,就是所謂的耳鳴。耳鳴到目前為止,它的原因和發病機制還不是特別清楚,但是比較明確的一點是,缺少睡眠,或者情緒緊張,都可以導致耳鳴。如果出現耳鳴,我們要盡快調整自己的作息時間,盡量避免過度熬夜,因為睡眠剝奪之后,就會影響內耳的微循環,進而出現耳鳴,甚至出現聽力下降等等。

第二,日常生活中要控制好噪聲。現在每一個家庭里家用電器越來越多,給我們帶來便利生活的同時,可能噪聲又給我們帶來了危害。所以在使用這些家用電器的時候,要盡量的把噪聲降到最低,用過之后應該關掉開關。平時我們接打電話、看電視、聽音響等等都要把音量調到適中,避免影響家人或鄰居。

第三,合理使用耳機。現在耳機已經成為一部分人的生活必需品,尤其是年輕人。長時間佩戴耳機,對聽力是有傷害的,在居家隔離狀態下,聽音樂、上網課、看電視、打游戲甚至做運動時都會佩戴耳機,這樣長時間佩戴耳機,有些人就會出現耳鳴、耳痛甚至耳朵發悶堵,甚至有些還出現聽力下降的問題。所以,建議耳機每次佩戴的時間要控制在30-40分鐘,要休息。每天戴耳機的時間不超過3個小時,未成年人建議不超過2個小時,避免耳機給我們帶來的損傷。在安靜的情況下,耳機對聽力的損傷是比較小的,但是在噪音環境下,耳機對聽力傷害就比較大了。所以,在嘈雜環境中不建議戴耳機。如果長期戴耳機已經出現了耳鳴、聽力下降等癥狀,也不建議再戴耳機。

第四,不掏耳朵。正常人都會有耵聹,也就是耳屎,耳屎對于正常人來說是非常有益的,因為它有殺菌的作用,可以保護好外耳道的皮膚,如果要去掏它的話,會損傷外耳道皮膚,導致外耳道炎癥,造成真菌感染。所以,盡量不要去掏耳朵,尤其是用不干凈的器具或者是用力不當,這樣更容易損傷外耳道皮膚。

第五,耳科臨床上常見的癥狀,比如耳朵痛,或者耳朵流水了,在最近一段時間又不方便到醫院去看,能否比較早的識別這些方面的表現,該去看的必須去看,可以暫時不看的就在家居家護理。哪些情況可以暫時在家,比如原來已經有外耳道炎或者得外耳道濕疹,以及有慢性中耳炎的病史,在居家期間出現了耳朵癢或者耳朵痛這些癥狀的話,跟平時沒有太大的區別,完全可以在家里用一些藥物把它控制的比較好。但是如果癥狀加重,甚至耳流膿的性狀發生了變化,比如一般是稀薄的膿液或者是粘稠的膿液,變成了血性的膿液,或者像豆腐渣一樣的,如果出現這種情況,并且疼痛加重,就應該立即到醫院去就診。

最后一點,疫情期間,我們要注意休息,避免過度疲勞,合理膳食,調整好情緒,尤其要管控好慢性疾病。疫情期間,很多同志,尤其是老年朋友們,本身就合并有高血壓、糖尿病或者其他的慢性疾病,由于比較緊張,大家都擔心很多事兒,這時候有可能會出現聽力的問題,出現眩暈、耳鳴甚至突發性耳聾,甚至伴有頭痛等一系列問題,對于突然出現的突發性耳聾,或者是眩暈,尤其是伴有頭痛的相關問題,我們應該及時就醫,避免錯過了最佳診療時間。

大家知道,33日是我們國家第21個“愛耳日”,同時也是世界第8個“愛耳日”,今年“愛耳日”的主題是“保護聽力、終生受益”,所以保護好我們的耳朵,應該從每一天開始。希望疫情過后,我們依然能夠順風耳、耳聽八方。




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